Пич, като чета какво си писал съм сигурен че си някакъв новобранец във фитнес залата и в физ. културата изобщо.
1- Бърз резултат може да постигнеш с най-обикновенни упражнения, лицеви, коремни, клек подскоци. И като спреш 2 месеца след това или 1, се връщаш в начална позиция.
2- Това за първи път го чувам да се превръщат тластини, в мускул О_о, отгоре на това да не са и вредни.Това е мечта за всеки занимаващ се сериозно с фитнес. Но си е само мечта.
3- Хващаш се за 1 лост за набиране и започваш да си вдигаш краката ИЗПЪНАТИ! Никакви свивки, така през ден или всеки ден и те ти здрав и оформен корем. Ако имаш мазнини тичай всеки ден минимум по 20 мин. Ако не ти се отдават коремните упражнения, започваш най-простите коремни преси, к.п.+ сгъване на краката и като станеш вече нинжа минаваш на лост. Дано съм помогнал.
