ЕЛЕМЕНТАРНО ЗА ХРАНЕНЕТО  -  Иво Христов                                                                   

Това са храните, с които човечеството е оцелявало милиони години и организмът ни ги приема с удоволствие. Сами може да се убедите, като се възползвате от предоставената Ви диета                                                    

1) МАЗНИНИ: - всички ядки                                                                       

2) ПРОТЕИНИ: - всички меса варени или печени без мазнината им                               - яйца, сирена с възможно най-малка масленост  

- избягвайте кашкавала, който е консервирана животинска мазнина                        

3) ВЪГЛЕХИДРАТИ: - мед, плодове, зеленчуци, корени, картофи, жито, боб, леща, грах, царевица...   

- пресни, задушени, печени, варени .                                                                             

4) ВОДА:,,САМО ВОДАТА РАЗГРАЖДА МАЗНИНАТА,,   

- 25 мл на килограм телесно тегло за денонощие не по-рано от 1 час преди и след ядене, в противен случай се разрежда стомашната киселина, разширява се стомахът и се забавя метаболизма.      

ВАЖНО :                                                                                                                                    

- Прясната храна е за предпочитане                                                                        

- Да се избягват ЖИВОТИНСКАТА МАЗНИНА , ВЪТРЕШНИ ОРГАНИ (СЪРЦА, ДРОБ, ШКЕМБЕ... - ТРУДНО СМИЛАЕМИ И УСВОИМИ)  И  КОНСЕРВАНТИ -  те консервират храната  в запаси - солта и захарта са такива.                                            

- Избягвайте плодовете преди лягане,  консумирайте ги, когато се нуждаете от освежаване  (събуждат, ободряват  вдигат организма)                                                     - Кафето не е желателно                                                                                                      

- Цигарите са вреден навик, за които се плаща.                                            

- Алкохолът ограничен 50-100 гр (жени) 100-200 гр (мъже) без храна, мезе, защото е достатъчно калоричен и организмът отчита двойно хранене                        

- Да не се отслабва или напълнява с повече от 300 грама (жени) 500 гр (мъже) за седмица... стресира се паметта на организма, който помни и контролира теглото Ви през последните 6 месеца                                              

- Необходимо е хранене на не повече от 4 часа, изпреварвайки огладняванията, но не и когато спите (8 часа през нощ или 10 часа през деня)                                                                                                                

- Хранете се бавно и дъвчете добре                                                                             

- Не пазарувайте гладни, ще купите импулсивно в повече и грешно                       

- Четете съдържанието на продуктите                                                                         

- Не консумирайте същата храна в следващото ядене                                  

- Теглете се ежеседмично сутрин преди хранене                                            

- Записвайте всичко, което сте консумирали, за да може да контролирате теглото си, като намалявате или увеличавате количеството  храна                                                                                                           

- Следва търпение в изграждането на режим за хранене, който би се превърнал в приятен навик                                                                                                       

- Времето ще Ви награди с невероятна кондиция, която непрекъснато ще желаете да усъвършенствате                                    

- Успехът няма да дойде веднага, но Ви е гарантиран от Иво Христов 

- информация на тел: 0032 487 529 692